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秋分时节养生小知识!

发布时间:2018-09-24 19:13 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

秋分时节养生小知识!


  秋分养生

  点绛唇·金气秋分

  谢逸丨宋

  金气秋分,风清露冷秋期半。

  凉蟾光满。桂子飘香远。

  素练宽衣,仙仗明飞观。

  霓裳乱。银桥人散。吹彻昭华管。

  在吃法上面

  “冬天进补,开春打虎。”冬季万物潜藏,阳气肃杀,食宜增苦绝咸,静摄以迎初阳。多食热粥,冬季养生宜多食热粥补充热量和营养。

  多吃水果:秋季气候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,会使人顿觉清爽舒适。这个季节带有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了。此外,适于秋冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。

    及时补充水分:立秋之后,室内气候干燥,新鲜蔬菜减少,会造成维生素B缺乏而诱发口角炎。应多喝水,多吃水果蔬菜。

  生活习惯上

  通风换气:现今室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。多开窗通风,最 好早晚各开一次窗。

  加强锻炼:金秋季节时,天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴。为了同学们的身体着想,要加油锻炼呢!

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