秋分与春分一样,都是古人最早确立的节气。9月23日,我们将迎来二十四节气的秋分。古书有云:“秋分者,阴阳相伴也,故昼夜均而寒暑平。”
秋分是人们调理身体的重要时机,也是为来年健康蓄积能量的时候。智灵通专家与您分享准妈咪如何养生才能兼顾衣食住行并做好全方位的呵护。
1、多喝水、润秋燥
一场秋雨一场寒。秋分后,气温骤降,气候干燥,不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病、秋季腹泻等问题。所以,准妈咪在饮食上特别要注意预防秋燥。
智灵通专家表示,秋分节气,准妈咪们在养生方面尤其要注意充足补水。这个补水应该是全方位的,既有正常的喝水,也有皮肤的保湿,总之从头到脚,尽量让身体感觉润泽舒服。
2、食清淡、少辛辣
秋分以后,“秋燥”来袭,准妈咪饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物,如芝麻、核桃、梨、银耳、百合,绿叶蔬菜,还可以适当补充益生菌饮品。
智灵通专家提醒,秋季正值螃蟹最肥时节,很多准妈咪美食当前,没有免疫力。螃蟹虽然富含蛋白质,但是因为其性寒,进食过量易引发疾病,孕期的准妈咪一定要谨慎食用。
3、适添衣、防秋寒
秋分以后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,准妈咪如果防护不当就会引发胃肠道疾病,进而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症,或使原来的胃病加重。
智灵通专家建议,秋分过后,准妈咪一定要注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子。添衣也不要过多过快,以使人体有抗御寒冷的能力,早、晚应多穿些衣服,避免受凉。
4、调情致,少惆怅
秋分节气,落叶纷飞,有些准妈咪此时很容易产生惆怅等不良情绪。此时,准妈咪需要培养乐观情绪,足量补充一些DHA,深呼吸放松、听音乐、练瑜伽等,保持神志安宁。
智灵通专家提醒,当准妈咪觉得生活压力大时,可以通过向人倾诉、唱歌、文字等方式宣泄,千万不要压在心里,在自我调节没有明显效果的情况下,可以及时求助于专业人士的帮忙。
5、勤锻炼,晒太阳
秋分时节,室外空气质量佳,准妈咪多出去走走,每天坚持运动让身体代谢活跃,运动时身体会分泌令人愉快的物质。每天运动30分钟左右,包括散步、游泳、孕期瑜伽等。
智灵通专家强调,准妈咪总待在室内,不愿参加户外活动,会降低对冷空气的适应能力。所以,气温较高,空气较好的天气,准妈咪一定要进行户外活动,同时家里开窗通风净化空气。
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