本来利于人体健康的运动项目何以夺命？
动不动就猝死，
还能不能愉快的运动了？
1长期超负荷运动，易造成猝死！
“大运动量的训练和比赛是把双刃剑，它可以使人们的身体素质更加强壮，但是长期超负荷的大运动量，也会导致运动员的心血管产生特异性变化。”河北体育学院人体科学系教授仇广信如是说。
“对于猝死，现在的科学技术还无法做出准确的预判，不管是运动员还是普通人，面临的危险几率都是一样的。”石家庄市第一医院心血管四科主任胡喜田表示，不管是普通人还是运动员的训练，都要讲求一个“度”字，不要轻易超越上限。
比如参加半程马拉松比赛起码需要有半年的训练积累，参加全程马拉松比赛起码需要一年以上训练量，并不是说经过几天的突击训练就能参加这样的运动。很多在马拉松比赛中猝死、受伤的选手，就是没有经过系统、循序渐进的训练。
同时，普通人健身，一定要根据身体状况选择运动量。
“运动性猝死并非简单的运动过量，而是在运动过程中，因为种种原因造成对呼吸、心跳和神志三项生命体征的损害。”采访中，专家们表示，一些运动中的坏习惯容易引起运动猝死。
2这些坏习惯，容易引起运动猝死！
1运动前不热身，错！
运动猝死也“挑”人的，以下7类人，最容易“躺枪”!
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7类人容易发生运动猝死
1、既往有心脏病的患者。
2、感冒患者。感冒病毒会引起心肌炎，发生严重心律失常和心力衰竭导致猝死。感冒后1-3周内心悸、胸闷胸痛、呼吸困难、浮肿或晕厥一定要看心内科。感冒未愈不宜带病运动。
3、高血压或心律不齐的人，超负荷的运动容易导致血压急升和心律失常。
4、糖尿病人注意超负荷运动诱发低血糖，而且糖尿病人也常常合并心血管方面的问题。
5、肥胖者部分伴有代谢障碍。
6、未经系统训练和平时体质较差的人群，过大运动量加重心脏负担，引发意外。
7、儿童和年纪过大的老人。
看到这里，
是不是觉得之前的运动习惯有点不好？
盲目参加各类马拉松是不是有点危险……
如果下面几种情况接连发生，身体又调整不过来，下一步往往就是猝死。
猝死前身体反应的几个阶段，概况为：心跳忽快忽慢；胸发闷、手发麻；大脑晕厥、浑身无力。
详细讲：首先是心律不齐，长跑过程中心跳会加速，这很正常，但如果出现心跳忽快忽慢，就是发生猝死的第一信号了；
紧接着，会出现心脏一侧胸部发闷，接着是疼痛并伴有手掌发麻，这说明危险升级了；
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