摘要：入冬后，市民应该怎样保养身体呢？医生建议，做好食疗温补，适度进行锻炼，不仅能让身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

本报讯（记者 王丽娟）入冬后，市民应该怎样保养身体呢？医生建议，做好食疗温补，适度进行锻炼，不仅能让身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。

近日，城区某医院医生蒋彪告诉记者，初冬时节人们很容易受风寒着凉，极易引发头痛、鼻塞、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发其它新病。老年人和体质较弱者，更应该注意防寒。

此时进补可以帮助人体更好地适应气候变化，人们可适当多吃牛肉、羊肉等温热益补的食物。此外，还应多吃一些滋阴润肺的食物，比如灵芝、山药、百合、银耳、黑芝麻等。

冬季人们容易困乏，精神不振，此时更应加强锻炼，增强免疫功能和御寒能力。但立冬后气温降低，人体肌肉、肌腱和韧带的弹力下降，从而造成身体僵硬，舒展性大打折扣。

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