那么，到底每天进行多长时间健身运动比较好呢？或者是如何控制健身的时间表，让我们的健身效果比较好呢？
我们都知道，健身的人群中分为3种人，减脂队伍，增肌队伍和保持身材队伍。
减脂队伍：
减脂不是一件容易的事，除了要控制合理的饮食习惯之外，还要长时间的进行运动，例如无氧运动训练增肌肌肉量外，还要做有氧运动提高燃脂效率，从而达到燃烧体内脂肪的效果。
锻炼时间是每周5days，进行健身（先热身，再力量后有氧）运动结合训练，每次1~1.5小时，其中热身10分钟，力量训练30分钟，有氧40分钟左右即可，每周4次。
中华养生网
