秋天，天气由热转凉，秋高气爽，五谷飘香，是宜人的季节。同时也有利于调养生机，去旧更新，可以说是人体最适宜进补的季节。 那么秋天该怎么吃才合适呢？
专家建议秋天应多食滋阴润燥的食物，以避免燥邪伤害。“莲藕润燥、杏仁补肺、蜂蜜养阴、葡萄润肺，这些食品都是秋季养生不错的选择！”中医上还讲究“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”，肺经当值，可以多吃橘子和山楂，以达到保肝护肺的效用。
此外，立秋后后应多吃诸如西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等含维生素的食物；多吃苹果、海带等碱性食物，并每天补充新鲜蔬菜。“含丰富水分的水果食材都是秋季推荐食品。”由于秋季是一个增液养津的特殊时段，摄入一些蛋白质可以提高人的免疫功能。因此适量增加鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等优质蛋白质的摄入也是必需的。
小编特别提醒，秋季还应注意不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等，注意少食冷饮。“一般人群，尤其是脾虚患者、胃火旺盛者、老年人及儿童，尽量少吃肥感油腻、不易消化的食物。”夏天过后，进补是可以的，要注意适当与适量，否则胃肠道出现“食积”难消化，反而起到适得其反的效果。
当然，光靠食补还是不够的，秋季锻炼也必不可少，在工作和学习允许的前提下，市民可以趁着节假日近距离旅游，亲近大自然登高望远，呼吸新鲜空气，保持良好的情绪，有助于提高工作、学习的效率，滋润生活。更值得一提的是，这样还可以增强体质，远离疾病困恼，精力充沛起来。
中华养生网
