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秋季吃什么防秋燥

发布时间:2018-09-19 10:38 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

秋天,天气由热转凉,秋高气爽,五谷飘香,是宜人的季节。同时也有利于调养生机,去旧更新,可以说是人体最适宜进补的季节。 那么秋天该怎么吃才合适呢?

  专家建议秋天应多食滋阴润燥的食物,以避免燥邪伤害。“莲藕润燥、杏仁补肺、蜂蜜养阴、葡萄润肺,这些食品都是秋季养生不错的选择!”中医上还讲究“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木”,肺经当值,可以多吃橘子和山楂,以达到保肝护肺的效用。

  此外,立秋后后应多吃诸如西红柿、鲜辣椒、茄子、马铃薯等含维生素的食物;多吃苹果、海带等碱性食物,并每天补充新鲜蔬菜。“含丰富水分的水果食材都是秋季推荐食品。”由于秋季是一个增液养津的特殊时段,摄入一些蛋白质可以提高人的免疫功能。因此适量增加鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等优质蛋白质的摄入也是必需的。

  小编特别提醒,秋季还应注意不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等,注意少食冷饮。“一般人群,尤其是脾虚患者、胃火旺盛者、老年人及儿童,尽量少吃肥感油腻、不易消化的食物。”夏天过后,进补是可以的,要注意适当与适量,否则胃肠道出现“食积”难消化,反而起到适得其反的效果。

  当然,光靠食补还是不够的,秋季锻炼也必不可少,在工作和学习允许的前提下,市民可以趁着节假日近距离旅游,亲近大自然登高望远,呼吸新鲜空气,保持良好的情绪,有助于提高工作、学习的效率,滋润生活。更值得一提的是,这样还可以增强体质,远离疾病困恼,精力充沛起来。

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