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很多久坐的白领会觉得腰部酸疼，这可能是肾虚的征兆了。
腰部酸疼其实是肾脏虚弱，气血不通的表现，肾功能虚弱导致肾脏排毒功能受阻，精气不足，易出虚汗，尿液不正常，腰腹无力，身体健康受到影响。
想要养肾，你需要加强运动，提高身体的核心肌群，每周保持4个小时的运动，可以让你加强身体循环功能，强肾养身。
再者，你需要保证睡眠，少熬夜早休息。睡眠是肝脏排毒的重要时刻，缺乏睡眠会让肾功能虚弱，所以睡眠能让你养足肾气。
平时多吃些强肾养肾气的食材：
1、秋葵
秋葵中有一种黏性物质，蛋白丰富，能够缓解身体疲劳，迅速恢复精力。秋葵还有特殊的强肾药效，对男性生殖器有辅助治疗作用，男性可以适量吃。
2、泥鳅
泥鳅也是蛋白含量丰富的食材，促进精细胞的形成，有补气生精强身的作用。平时多吃泥鳅可滋补身体，强壮肾脏。
3、大蒜
大蒜是护肝脏，强血管，降血脂的“健康食材”，大蒜中的大蒜辣素能够消炎、杀菌，每天生吃1-2个大蒜，还能抗肿瘤，促进精子的增加，让男生肾气增强，提高体力。
4、西兰花
十字花科菜是男女都能吃的好食材，肾病患者可以多吃一些卷心菜、西兰花等蔬菜，有助于清除体内自由基，抗癌养肾。
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