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黑人小伙告诉你,他是如何训练胸肌?6个动作,让你练出大胸肌!

发布时间:2018-09-14 10:24 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

黑人小伙告诉你,他是如何训练胸肌6个动作,让你练出胸肌

2018-09-14 08:33 来源:一起健身吧 双杠臂屈伸 /健身 /卧推

原标题:黑人小伙告诉你,他是如何训练胸肌?6个动作,让你练出大胸肌!

胸肌是一个男人展示自己强大力量的一个表现,好看的胸肌也会得到异性朋友的赞美,同时还会为自己的魅力增加几分颜值,每一个初学健身爱好者都希望自己拥有强大的胸肌。

黑人小伙告诉你,他是如何训练胸肌?6个动作,让你练出大胸肌!

下面一位黑人肌肉小伙,通过自己的训练方式,告诉大家他是如何获得强大的胸肌,6个简单动作就能让获得强大的胸肌。

动作一:杠铃卧推

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这个动作是小伙子首推的一个动作,因为他是练习你的胸肌厚度和宽度不可替代的一个动作,也是经典的卧推动作,如果你想让你的胸肌变大这个动作是必不可少的。

动作二:哑铃推举

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这个适合大部分健身爱好者,如果说第一个动作适合大强度训练者,那么这个动作可以适合每一个阶段的健身爱好者,因为他小巧、方便、易学很爱健身爱好者的推崇。

动作三:感知泵感

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找到一个铁杆,在史密斯架上,用你的双手力量,慢慢的加大力量,让你的胸肌感觉到有一种泵感,他是练习你的胸肌与身体结合的一个动作。

动作四:哑铃交替推举

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这个动作是练习你的平衡力量,同时还能修正你的胸肌不平衡的一个动作,练习这个动作是这位小伙子最喜欢的一个动作之一。

动作五:绳索拉举

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这个利用史密斯架上的绳索,用你的双手力量拉到胸肌中部,这个动作也是健身房里经常练习的一个动作之一。

动作五:双杠臂屈伸

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