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多事之秋小心身体被掏空牢记这些养生干货

发布时间:2018-09-08 18:04 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

原标题:多事之秋小心身体被掏空!牢记这些养生干货

  立秋后喝三汤 有助润肺降火

  1、莲子百合汤

  做法及功效:莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。将莲子去芯,与百合同放在砂锅内,加适量清水,文火煮至莲子肉烂,再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即可食用。可补益脾胃、润肺,宁心安神。

  2、雪梨银耳汤

  做法及功效:雪梨1只,水发银耳30克,贝母5克,白糖适量。将水发银耳去根、去杂洗净,撕成小片;将雪梨去皮、去籽,切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿内上笼蒸30-40分钟,取出,即可装盘食。此汤滋阴清肺、消痰降火。

  3、芝麻木耳汤

  做法及功效:把10克左右的黑芝麻炒熟,与用温水发泡好的木耳一起放在锅里,加水煎煮,煎煮好可加一点白糖,分几次食用。芝麻具有良好的润燥作用,尤适用于大便干燥者。

  两种保肺强身养生功法

  从五行的角度来看,秋天对应于金,而肺也对应于金。因此,秋天养肺正当时。

  捶腰背

  端坐,腰背自然挺直,两手握空拳,捶打腰背中央及两侧,从下往上,再从上往下,先中央后两侧,各捶30次。此法可通调背部经络,畅肺气,健腰肾。

  摩鼻

  将两手拇指外侧相互摩擦至热后,分别沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩30次,然后用两手食指按揉两侧迎香穴30次。此法可养肺健体,增强机体免疫力。

  立秋之后多喝些汤汤水水

  南瓜红枣排骨汤 健脾祛湿、平肝清热

  南瓜含有丰富的维生素,人体必需的氨基酸和组氨酸,还含有丰富的微量元素和可溶性纤维。不仅补中益气,还具有消痰止咳功效。对气虚无力、消化不良等症状都有很好的疗效。红枣补血、补气、安神。立秋后每天适量喝一些南瓜红枣排骨汤,可以健脾祛湿、平肝清热,还可以补充身体所需钙质。

  所需食材:南瓜、猪排骨、红枣、干贝、生姜

  制作方法:首先,要先将南瓜去皮去瓤,然后将南瓜清洗干净之后切成比较大一些的南瓜块儿。之后,将切好的排骨清洗干净,然后在沸水当中煮5分钟左右的时间。接着,把红枣和干贝清洗干净,将红枣去掉枣核,用清水将干贝浸泡1个小时左右的时间。把姜去皮之后切成姜片。之后,在煲汤的锅中加入适量的清水,把准备好的排骨、红枣、干贝、姜片和南瓜一起放入锅中,用慢火炖2个小时候左右的时候,加入适量的调味料,然后再慢炖30分钟左右的时间就可以出锅食用了。

  白果莲子山药汤 健脾益胃

  此汤健脾益胃,对于帮助肠胃的消化和吸收也有很好的功效。山药含淀粉酶和多酚氧化酶等物质,对健脾养胃都是有很好功效。。

  所需食材:山药、白果、红枣、枸杞、莲子、冰糖

  制作方法:首先,要先将准备好的莲子和红枣清洗干净,然后在清水当中浸泡1个小时左右的时间。然后,把白果的外壳去掉,将山药的皮去掉,之后切成小块儿,清洗干净。准备好这一切之后,在煲汤的锅内加入适量的清水,然后将白果、莲子、红枣加入到锅中,用大火炖30分钟左右的时间。之后,再把山药加入到锅中,再用中火炖20分钟左右的时间,最后加入枸杞和调味料之后,再用小火慢炖10分钟左右的时间即可。

  西红柿土豆牛肉汤 益气强身、健脾祛湿

  土豆含很多营养元素和膳食纤维,常吃可以很好促进肠胃蠕动,预防便秘发生。把土豆和西红柿牛肉一起煮汤,不仅具有补血抗衰老的功效,还有益气强身、健脾祛湿的功效。

  所需食材:西红柿、土豆、牛肉、姜蓉、生粉、酱油、白糖

  制作方法:首先要把准备好的牛肉清洗干净,然后顺着纹理切成薄片,之后,在切好的牛肉片当中加入适量的生粉、酱油、姜蓉和油,搅拌均匀之后腌制15分钟左右的时间。然后将西红柿和土豆清洗干净,把西红柿切成一瓣一瓣的,将土豆去皮之后切成条状,然后浸泡在清水当中。紧着,把油锅烧热,把切好的西红柿直接倒入油锅当中爆炒到软,之后,在锅内加入适量的清水,把土豆条也加入到锅中,用水煮开。煮开之后,把腌制好的牛肉倒入到锅中一同来煮,加入适量的调味料,煮熟即可出锅食用。

  两款药膳滋阴润肺

  1、罗汉果茶

  食材:玉竹5克,罗汉果1/6个,陈皮2克,百合5克。

  做法:将以上食材一起放入锅内,加入适量清水,大火烧开转小火煲15分钟,即可饮用。

  点评:本茶饮适合长期抽烟、熬夜人群的饮用,具有滋阴润燥、顺气化痰、润肠通便之功效。此汤偏寒凉,寒咳者不宜(气虚、阳虚体质者不推荐)。

  2、美容养颜汤

  食材:黑灵芝20克,枸杞5克,生晒参10克,石斛5克,瘦肉100克。

  做法:将以上食材一起放入锅内,加入适量清水,大火烧开,转小火煲40分钟,调味即可分次食用。

  点评:灵芝古时就有“仙草”之美誉,为上上之品,具有补气安神,延缓衰老及提高机体免疫力。此汤科学搭配,具有强精补肾、益气健脾、润肤美容、延年益寿之功效。

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