白露养生：宜饮食清淡，宣肺化痰、滋阴益气

 白露养生：宜饮食清淡，宣肺化痰、滋阴益气

白露养生，自然要注意“秋燥”伤人，可以从饮食上加以注意，预防秋季高发病的发生。

随着白露节气的到来，真正凉爽的季节也正式开始了，人们恢复了正常的食欲。在调养身体时，千万不可一味地强调海鲜、肉类等的进补，而忽略了季节性的易发病。在此要提醒大家的是，在白露节气中要避免鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发生，特别是对于那些过敏体质者，在饮食调节上更要慎重，凡是因过就引发支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷、烧烤、腌菜、辛辣的食物，如海鱼、螃蟹、虾类、 韭菜花、烤肉、咸菜、胡椒等，宜以清谈、易消化且富含维生素的食物为最佳，而且高钠盐饮食能増加支气管的反应性；在很多地区内，哮喘的发病率是与食盐的销售量成正比的，这说明哮喘病人不宜吃得过咸。

秋燥伤人，未病先防

白露是典型的秋季节气，气候特点就是“燥”，也就是人们常说的“秋燥”，燥邪伤人，容易耗伤津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便秘结、皮肤干裂等症状，甚至引起燥咳， 经久不愈，预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食物，也可选用一些能宣肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、百合、 杏仁、川贝母等，对缓解秋燥多有良效，对普通大众来说，简单实用的药膳、食疗更加方便可行。

白露起居：白露节气身不露

俗话说“白露身不露，着凉易泻肚”，白露时天气已转凉，在着衣方面应注意进免受凉，宜换上长衣长袖类服装，尤其是腹部，更要注意暴暖，否则脾胃易受寒而引起腹泻，白露时昼夜温差较大，早晩应添加衣服，尤其是年老体弱之人，更应注意适时加衣，但添衣不能太多太快，应遵“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒锻炼，可提高机体抵抗力。对未来安度冬季有益，另外，夜间睡觉时尽量不要开窗，并注意盖好被子，在作息方面，应遵循“秋三月一一早卧早起，与鸡俱兴”的养生原则。

白露保健：经常按摩好处多

1、摩腹通便瘦肚子

秋季气候干燥，大便也会干结难解，有许多人甚至数日一解或用药物来维持大便通畅，结果造成习惯性便秘，使日后大便更加困难，按摩是一种简使易行的通便方法，这种方法可在晩上睡觉前或清晨起床前进行，比较容易实现，具体操作方法是身体仰卧，先将两手掌心摩擦至热，然后两手最放在右腹下部，按顺时针方向围绕腹部旋转，共按摩100圈，这个方向正好与粪便在大肠中的运行方向一致，有助于大便的排出，这种方法也可以在坐便时应用，而且，运用此法持之以恒还能起到瘦肚子的效果，爱美的女性不妨试试。

2、穴位按摩养肺防外感

秋季，早、晩温差大，容易感冒，大家可以进行一位按摩， 养肺润肺、増强机体免疫力，赶走燥邪、风邪，按压迎香穴，用中指指腹沿鼻梁、 鼻翼两侧上下按摩60次左右。

然后，按摩鼻翼两侧迎香穴20次即可，还可以按压刺激足三里穴，即按压小腿前外侧，每次按压5-10分钟， 一天按压2-3次，可强身健体，提高机体免疫力，抵御风寒。

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