“心为君主之官”，心脏本来就是人体最累的器官，因为人体所有器官所需的气血，都要由心的工作才能推动。心像一头老牛一样自始至终都在为我们效劳，我们已经睡了，它还在不停地跳动着，没有休息的时候。而夏季炎热干燥的气候特性又加重了心的疲劳程度。
所以中医认为，夏季养生之道，重在养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。
那具体要怎么养？就要从日常的作息、饮食、运动、心态四个方面来说，切记住养心八字诀“清火祛湿，戒躁制怒”。
作息：夜卧早起，适当午休
进入夏季后，很多人睡眠质量也跟着变差，因为暑热侵扰，心火上炎，明明早早上床睡觉，结果一两个小时后还醒着，就算睡着了，也睡不踏实，多梦、易醒……一觉睡到大天亮的好眠，对很多人来说简直是奢望。
中医认为“夏气与心气相通”，立夏后的养生应以养心为重，养好心才能使身体安泰。心主血脉并主神志，由此立夏养心应注重两方面，一是养护血脉，一是调整睡眠。调整睡眠方面，早睡早起有助养护阳气，由于入夏后昼长夜短，不少人渐渐觉得晚间睡眠不足，因而尽量不要熬夜，每天保证6-8小时睡眠。
睡眠频道提醒，睡眠充足有助养心，养心可促进睡眠，形成良性循环。
饮食：清火祛湿，营养全面
夏季人们普遍易出汗，对心脏阴液消耗大，从现代医学的角度来看，流汗过多易引起电解质紊乱，可适当喝点淡盐水或糖水以解“体渴”；夏天雨水相对多，湿气也重些，因此还要及时清火祛湿，可适当喝些凉茶以清心火、利小便，带走体内湿热。
需要注意的是，由于夏季炎热，很多人会吃些冷饮来消暑，但中医认为“春夏养阳”，过食冷饮会损伤体内阳气。
此外，夏季因为高温，脾胃功能变差，人们喜欢吃清淡的食物，认为这样解暑，防上火。但其实夏季因为热量消耗大，更应该让营养补充全面。在低脂低盐的清淡饮食基础上，要适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必需的营养成分。
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运动：找准时间，适当运动
夏季因为天气炎热，太阳照射强烈，很多人都能不动就不动。虽说夏季要静养，但每天关在空调房里不出汗也不行，久而寒气太盛更伤身。
夏季运动，可以在早晚有风，太阳还不猛烈的时候，像快走，慢跑这些都是不错的户外运动选择，或者也可以做一些室内的运动，比如瑜伽、游泳。
需要注意的是，夏季的运动量要适度，不要过度疲劳。运动出汗后千万不要图凉快吹空调、洗冷水澡，最好洗个温水澡，既可消除疲劳，又使人感到格外舒服。
心态：戒躁制怒
火夏伤心，天气炎热，人的情绪波动大，很容易产生烦躁情绪，因此心理养生不可忽视。既不要过怒也不要过喜，否则易伤心。
要戒躁制怒，心静自然凉，保持愉快、平和的心态，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐、看看优美画册，室内的窗帘和装饰也宜采用浅色系，以更好地保持心情愉悦。
夏天绝不是怠慢身体健康的借口，面对酷暑我们都要做有“素养”智慧的营养斗士，回归健康的生活方式。
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