11月7日，立冬。当天郑州市的最高气温达到23摄氏度，微信朋友圈里的很多小伙伴调侃“过了个假立冬”。但节气已至，冬季已始，万物收藏，在生活上，我们还是要顺应自然规律，注意养生。那么，不同人群该如何保健？对此，大河健康报记者采访了全国名中医崔公让教授及相关专家。□ 记者 陈峥嵘  文图

　　类风湿关节炎患者：保暖可缓解关节肿痛、僵硬

　　随着天气逐渐变冷，类风湿关节炎患者容易出现病情加重。河南省中医院风湿科主任孟庆良提醒，首先，类风湿关节炎患者要保持居住环境干燥、温暖，被褥、衣物要常洗常晒。中医认为“血遇寒则凝，得温则行”，保暖有利于血脉通畅，关节肿痛、僵硬等症状会随之减轻。其次，要注意调节饮食，多吃富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物，禁食辛辣、香燥、油煎食物。最后，要坚持必要的体质与关节功能锻炼，多做有氧运动，保持心情愉悦。

　　颈肩腰腿痛患者：穿高领衣服，常搓腰部

　　河南省洛阳正骨医院(河南省骨科医院)郑州院区颈肩腰腿痛一科、三科主任程坤表示，冬季常见寒邪，伤于寒者为多。寒为阴邪，易伤阳气，寒主凝滞，易客肌表经络，气血凝滞不通则引起头、身、肢体、关节冷痛，中医称为“痛痹”，即通常大家说的“颈肩腰腿痛”。我们中原地区冬季寒冷、多风，而颈部是人体的“要塞”，充满血管，有很多重要穴位(如大椎穴、风池穴）， 人们穿衣一定要做到多捂少露，穿高领装，用护膝等。

　　另外，常用双手搓腰有助于疏通带脉(环绕腰部的经脉)、强壮腰脊、固精益肾。腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁是肾脏所在位置，肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体做法为：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每天早晚各做一次，每次50～100遍。

　　糖尿病患者：重视足部保暖

　　河南中医药大学第三附属医院内分泌科主任赵璐告诉大河健康报记者，《黄帝内经》中讲，冬三月，此谓闭藏。去寒就温，无泄皮肤。就是说，立冬时节保暖是重点。

　　赵璐提醒糖尿病患者在做好基础保暖的同时，尤其要重视足部保暖，穿合适的鞋袜，每天坚持泡脚，水温别太高，慎用取暖器，适当运动，不可过汗。

　　痛风患者：避免引起尿酸升高的因素

　　冬季是痛风的高发季节，对此，全国名中医崔公让教授向记者解释，冬季气温低，血管易收缩，为了克服收缩，机体要加大心脏动力，这会造成代谢增加，引发尿酸升高。

　　崔公让教授提醒痛风患者在生活中一定要注意以下几个方面：

　　1.控制情绪。冬季早晚温差大，易影响人们的情绪，而情绪是影响尿酸的重要因素，过度紧张及其他情绪波动都会引发尿酸升高。

　　2.尽量避免喝羊肉汤、吃火锅，否则会造成嘌呤摄入过多，引发尿酸升高。

　　3.运动要适量。天冷时人们喜欢增加运动，这会加快细胞凋亡，造成嘌呤分解，引发尿酸升高。

　　4.勿熬夜。很多人习惯熬夜上网或打牌，时间过长也会造成脑细胞凋亡，引起尿酸升高。

　　另外，由于气温下降，心血管类疾病高发，尤其是老年人早晨锻炼的时候，容易发生中风、心梗等疾病，预防之法除了防寒保暖，还要做到“早卧晚起，必待日光”，并加强对高血压、冠心病、糖尿病等基础病的防治。

　　崔公让教授提醒人们，在冬季要注意饮食有节，起居有常，不妄作劳，才能形与神俱，终其天年。

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