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“深蹲”,竟是危害心脏的元凶

发布时间:2018-09-03 09:38 | 编辑 :中华养生网 | 来源:

原标题:健身最热门动作—“深蹲”,竟是危害心脏的元凶

深蹲一直被称为力量训练之王,受到很多健身人士的热爱。不仅仅是男生,现在很多女生也热衷于这项运动,并且还能从中得到不少的好处。当然,任何一项运动也都有其弊端。那么女生深蹲的好处和坏处都有哪些呢?下面跟着51养生网小编一起看看吧。

女生深蹲的好处

01不深蹲无翘臀

深蹲锻炼的就是臀部和腿部的肌肉,女生通过长期的深蹲锻炼,可以让臀部紧致而有弹性,帮助翘臀提臀,让女生身材曲线性感迷人。

健身最热门动作—“深蹲”,竟是危害心脏的元凶

02提高全身力量

深蹲需要动用身体很多的肌肉和关节,几乎能训练所有的身体部位,包括小腿肌、股四头肌、股二头肌、下背部、臀部、腹部、心脏和肺部等。因此,深蹲可以提升全身的力量,让你更加有力。

03提升心肺能力

很多人做深蹲时往往都会感觉呼吸跟不上,其实这就是心肺功能不够强。而深蹲恰恰需要大量的呼吸,从而锻炼刺激心肺。从而提升心肺能力。

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04延缓衰老

人到了一定年龄,衰老便随之而来,而锻炼是延缓衰老最有效的方法。我们可以很明显的看到,经常运动的人的精神面貌和生活状态,都比一般人年轻。因此,长期深蹲锻炼,可以帮助女生延缓生理上的衰老。

05增强膝盖

深蹲会反复的动用膝盖,可以锻炼膝盖周围的肌肉,并促进膝盖关节处的血液循环。因此,只要深蹲姿势正确,且膝盖无伤,做深蹲可以帮助增强膝盖。

健身最热门动作—“深蹲”,竟是危害心脏的元凶

女生深蹲的坏处

01损伤膝盖

一说到深蹲,大家马上就会联想到膝盖受伤。没错,深蹲时力量十分的大,如果动作一旦稍微不对,很容易让膝盖承受很大的压力,导致膝盖受伤。因此,深蹲导致膝盖的人不占少数,大家一定要保证正确的深蹲姿势。

02损伤腰部

深蹲时如果腰部没有停止,拱腰进行,那么脊柱就会产生不合理的弯曲,挤压腰部,导致腰部受伤,如果是负重深蹲,力量更重,那么情况就会更加严重,长期下去可能会导致腰间盘突出。

03危害心脏

因为深蹲对氧气需求较大,运动中会刺激心肺,如果患有心血管疾病,那么很可能会影响到心脏健康,导致病发。

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